デトックスとは？
長年にわたり蓄積され体内に溜まった有害物質（毒素）を排出するのがデトックス。とは言っても、なぜ有害物質が蓄積されてしまうのでしょうか？
その理由は、日々の食事にあります。肥料・保存料をはじめとした人工合成化合物のほか、ダイオキシン・排気ガスを完全にシャットアウトすることはできません。
又、有害物質に汚染された海に住む魚の体内に、水銀や砒素などの有害金属が蓄積されており、私たちが知らないうちに有害ミネラルを取り入れてしまっていることもあります。
それら有害物質を体外へ排出することをデトックスといいます。
デトックスの効果
体内に蓄積された有害物質は、やがてじわじわと体を蝕み、体調の不調をもたらします。
病院へ行くほどではないけれど、イマイチだるい、頭痛がする、肩こり、冷え、のぼせ、代謝が落ち太りやすくなる…などの弊害です。
ひどくなれば、肝臓や血管、腎臓などの機能障害へ至る場合もあります。
デトックスの効果として上げられるものに下記のようなものがあります。
●新陳代謝が活発に…老化予防、ダイエットの成功率があがる、美肌効果
●血液・リンパの流れが順調に…むくみ・肩こりなどの解消、生活習慣病の予防、ダイエット・美肌効果
●免疫力の改善…風邪などを引きにくくなる、アレルギーを起こしにくくなる
●腸をはじめ、内蔵機能の向上…便秘解消、必要な栄養吸収率UP、ダイエット・美肌効果
●自律神経が正常に…ストレスがたまりにくくなる、暴飲暴食・不眠解消、アレルギーを起こしにくくなる
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デトックスには色んな方法がありますので、これら改善したいものを踏まえて実践してみることをオススメします。
デトックスには、どんな方法があるの？
デトックスの人気とともに現在では数々の方法が登場しており、岩盤浴、ゲルマニウム温浴、断食、アロマテラピー、足裏、腸内洗浄、サプリメント、リンパマッサージ、入浴剤等、様々です。
ライフスタイルやその人によって効果も違いますので、自分にあった方法を見つけ出して継続することが重要です。
ここでは、その一つ一つを種類ごとに紹介していきます。
デトックスの種類別
■岩盤浴
温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種です。
遠赤外線の温熱効果により、対象を均一に温めてくれるのが特徴。
熱が身体の芯まで届くので、身体の中でも最も代謝が高い肝臓を温めてくれます。
また、身体が均一に温まると、自律神経やホルモン系が活動しやすくなり、ますます新陳代謝が活発になります。
遠赤外線とマイナスイオンによって血液や汗をさらさらにし、新陳代謝をよくしてくれる岩盤浴には、汗腺からと皮脂腺からの二つの排出効果が認められています。
特に皮脂腺は皮脂（脂肪）の唯一の排出器官。
体内に取り入れられてしまった有害金属は脂肪に吸着する傾向があるため、皮脂を排出すれば、それにくっついた有害金属も排出できるということなのです。
■ゲルマニウム温浴
ゲルマニウムとは、金属と非金属の中間に位置する半導体のことです。
光や熱などのエネルギーの影響により32℃以上になると、電気を通す導体となってマイナスイオンや遠赤外線を放出します。
導体となったゲルマニウムは電気を帯びた物体と結合する性質があり、生体電流という微弱な電流が流れている人間にも働きかけるのです。
ゲルマニウムから発するマイナスイオンが生体電流の乱れによる肩こりや疲れ、冷えなどを整え、血液や神経の伝達を活発にする効果があります。
血液は酸素と一緒に全身に栄養を運び、老廃物を回収する働きをしているのですが、その酸素が足りなくなると身体への栄養の供給が妨げられ、老廃物も回収できずにたまってしまいます。
また、血管内が酸欠状態になると内皮を傷つけ、悪玉コレステロールの増加や動脈硬化の促進につながり、老化を早めることになってしまいます。
ゲルマニウムには、体内に大量の酸素を作り出す働きがあり、血液中の老廃物などを排出する役目もあります。
身体の3分の2の末梢神経が集中する手足を温めると、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に行き渡ります。
ゲルマニウムが発するマイナスイオンと遠赤外線によって身体が芯から温まり、短時間で大量の汗をかくことができます。
この汗は皮脂腺から出る汗なので、体内の余分な脂肪、老廃物、有害な毒素を体外へ運び出してくれるのです。
このように新陳代謝が活性化されるので自然治癒力も高まり、身体の各器官の機能も正常になり、体調も整い、もちろん血液の酸欠状態も改善されるのです。
■断食（ファスティング）
人は生きていれば食事を取ります。
しかし、消化するために胃袋の方へ血や酸素が送り込まれているように、消化する作業というのは体にとってかなり負担をかけているのです。
それに食事は毎日のことなので消化器官は本当に休日ももらえずに働かされているといえます。
ファスティング（断食）とは、この消化器官を休ませ、消化に使われていた能力を本来備わっている治癒能力の方へまわして回復する方法なのです。
消化に使われていた莫大なエネルギーを今度は有害物質を取り除いたりする細胞組織の再生へと使えるようにできます。
すると内臓は元気になり、新陳代謝がよくなるというわけです。
さらに、大食しないことで内臓がもともと持っていた自然な形、大きさ、位置に戻ることも機能の回復につながるとされています。
しかし、全く絶食してしまうのでは、逆に体に良くありません。
有害な塩素が入っていない水や自然な素材を使った野菜、果物のジュースだけを食し、三日間程度の実施でもそれなりの効果が得られます。
まず摂取カロリーを減らすことで、体内脂肪をエネルギーに変えようとしてくれます。
このことにより体内で最も毒素が溜まりやすい脂肪が燃焼し、同時に毒素もはがれ落ちてくれます。
■足裏デトックス
足裏デトックスとは、体内に溜まった毒素（老廃物や有害金属など）を足裏から体外へと排出することです。
足裏は「第二の心臓」と言われるほど重要な部分。
足裏に、老廃物（乳酸、尿酸、老廃物、むくみの原因等）が溜まっていくと…基礎代謝、血行、リンパ等の流れが滞り、カロリーの燃焼率も下がってきます。
それと同時に、むくみ・頭痛・肩凝り・慢性便秘・不眠症など様々な体調不和を引き起こしやすくなって、体を不調にする原因にもなるのです。
足裏に遠赤外線の温熱刺激を与えることによって身体の芯までポカポカ感が伝わり、汗とともに老廃物を排出してくれます。
足裏の血管のひとつひとつには、自律神経がまとわりついている為、わずかな刺激でも体には大きな刺激となって伝わり、鈍っていた体の代謝が活発になるからです。
足裏は体全体、内臓機能に直結しているのです。
足裏から、体全体を変えるには、睡眠中がベスト。
睡眠中は全身がリラックス状態にあり、血液の流れをコントロールする自律神経も安定しているため「足裏から脳までの刺激伝達」が一番スムーズに流れるからです。
■腸内洗浄
身体の中にたまった有害物質、つまり毒素を最も排出できるのが排便です。
身体には、毒素を排出するさまざまな機能がありますが、その7割前後が便からの排出になります。
便を排出する大切な腸の機能がうまく働かなくなり、長い時間便が腸内にとどまってしまうことを「滞留便」と言いますが、これがよく言われる「宿便」です。
宿便がたまってしまうと、消化吸収力が低下し、必要な栄養が取り入れられなくなるばかりか、新陳代謝が悪くなるので基礎代謝も低下。ダイエットしても痩せない身体になってしまいます。
宿便は悪玉菌も繁殖させ、毒素を体中に撒き散らしてしまうので、吹き出物など肌荒れの原因にもなります。
そこで、宿便などを排出することで、腸内を洗浄、排泄物を除去し、腸内細菌のバランスを整えてくれるのが「腸内洗浄」というわけです。
■サプリメント
私たちの身体を蝕む有害ミネラルを取り入れないこと、そして蓄積させずに排出することを日頃から心がけることが大切です。
そのためには腸内環境を整えるような食事を取ることや、リンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を促進させるような、適度な運動やマッサージが必要となりますが、日常生活の中で気をつけていてもなかなかそうもいきません。
そんな私たちの生活をサポートしてくれるのが、サプリメントということになります。
毒素を排出する腸内環境を整えるサプリメントの代表がフラクトオリゴ糖です。
消化酵素で消化されずに腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなってくれます。
ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌から発生する有害物質を抑えてくれたり、腸内を酸性に保つなど腸の環境を整える働きがあります。
その他の効果的な栄養素としてはビタミンB1とビタミンCがあります。
ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消。
また、ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を助けてくれます。
活性酸素を抑える抗酸化作用の働きを持つのは、ビタミンC、ビタミンEです。ビタミンCは水溶性で、体脂肪を燃焼させるL-カルニチンを作るなど、体内で行われる水酸化反応に欠かせません。
ビタミンEは脂溶性で、血行をよくしたり、細胞の再生を助け、老化を防ぐ働きがあります。
■入浴
温浴効果の高い入浴時もデトックスにはとても有効な時間となります。
ゲルマニウムや岩塩の含まれた入浴剤や老廃物を排出、セルライト対策にも有効なスリミングジェルなど、バスタイムだから出来るデトックス方法もあります。
入浴中は、体温も温まり、血流も多くなり、毛穴も開くことから、代謝上昇や皮脂からの排出効果が期待できます。
第1位
